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平時怎樣保養(yǎng)甲狀腺

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問題描述

平時怎樣保養(yǎng)甲狀腺

醫(yī)生回答

陳健鵬

陳健鵬 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

甲狀腺保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動和定期檢查等方式實現(xiàn)。

1、均衡飲食

適量攝入富含碘的海帶、紫菜，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，避免過量食用十字花科蔬菜。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免長期熬夜，減少晝夜節(jié)律紊亂對甲狀腺激素分泌的影響。

3、適度運動

每周進行有氧運動如快走、游泳，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，但避免過度疲勞。

4、定期檢查

建議每年進行甲狀腺超聲和激素水平檢測，尤其有家族史或頸部異常癥狀時需及時就醫(yī)。

保持良好情緒狀態(tài)，避免長期精神壓力，遠離輻射環(huán)境，發(fā)現(xiàn)頸部腫塊或體重異常波動應(yīng)盡早就診。

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