血糖高的人飲食需注意控制總熱量、選擇低升糖指數(shù)食物、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、定時(shí)定量進(jìn)餐，可適量食用燕麥、苦瓜、深海魚、綠葉蔬菜等食物，也可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、胰島素等藥物。

每日攝入熱量應(yīng)根據(jù)體重和活動(dòng)量調(diào)整，避免超重。建議采用小份多餐模式，減少單次進(jìn)食量，有助于穩(wěn)定血糖波動(dòng)。

優(yōu)先選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)主食，避免精制糖和精白米面。低升糖食物消化吸收緩慢，可避免餐后血糖驟升。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類、瘦肉，搭配足量膳食纖維。限制飽和脂肪，增加不飽和脂肪酸比例，有助于改善胰島素抵抗。

固定每日進(jìn)餐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。餐次間隔建議4-6小時(shí)，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，維持血糖平穩(wěn)。

建議定期監(jiān)測(cè)血糖變化，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整飲食方案，配合適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療，綜合管理血糖水平。