調整月經(jīng)周期需謹慎操作，建議在醫(yī)生指導下通過藥物干預或生活方式調整實現(xiàn)。

短期服用黃體酮膠囊可調節(jié)子宮內膜脫落周期，需嚴格遵醫(yī)囑控制用藥時長，突然停藥后通常3-7天內會來月經(jīng)。

復合激素避孕藥能直接調控內分泌軸，按說明書規(guī)律服用21天后停藥，可精準預測月經(jīng)來潮時間。

每日熱敷下腹部配合關元穴按摩，能促進盆腔血液循環(huán)，對因受寒導致的月經(jīng)延遲可能有改善作用。

適量有氧運動如慢跑、游泳可幫助平衡激素水平，但過度運動反而會抑制下丘腦功能導致閉經(jīng)。

日?？蛇m當增加紅棗、桂圓等溫補食物，避免劇烈運動或過度節(jié)食，若月經(jīng)長期不規(guī)律建議完善性激素六項檢查。