卵巢功能缺如綜合征可通過(guò)規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等方式預(yù)防。該綜合征通常由遺傳因素、自身免疫疾病、醫(yī)源性損傷、環(huán)境毒素暴露等原因引起。

保持充足睡眠有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免熬夜導(dǎo)致激素分泌紊亂。建議固定入睡時(shí)間，每日睡眠不少于7小時(shí)。

適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，如魚類、堅(jiān)果等食物。避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響卵泡發(fā)育。

長(zhǎng)期精神壓力可能抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解焦慮，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素檢查，尤其有家族史者。醫(yī)源性損傷需謹(jǐn)慎選擇盆腔手術(shù)方案，放療化療前可考慮卵巢組織凍存。

避免接觸農(nóng)藥等環(huán)境毒素，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂及時(shí)就醫(yī)。保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過(guò)度減肥或劇烈運(yùn)動(dòng)。