來大姨媽期間可以適量吃西梅，西梅富含膳食纖維和維生素，有助于緩解便秘和補充營養(yǎng)，但需避免過量食用導致胃腸不適。

西梅含有豐富的維生素C和鐵元素，有助于改善經(jīng)期因失血導致的輕微貧血癥狀，同時促進膠原蛋白合成。

西梅中的膳食纖維和山梨醇成分可刺激腸道蠕動，適合經(jīng)期激素變化引起的便秘問題，每日建議不超過5顆。

部分人群空腹食用西梅可能引發(fā)反酸或腹瀉，建議隨餐或餐后食用，胃腸敏感者需減少攝入量。

西梅含糖量較高，糖尿病患者或需控制血糖者應咨詢醫(yī)生，普通人群也需注意避免過量攝入。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化異常應及時就醫(yī)。