腎結(jié)石患者可通過跳躍運(yùn)動輔助排石，有效方式主要有單腳跳、踮腳跳、跳繩、原地高抬腿跳等。跳躍動作需結(jié)合結(jié)石位置、大小及個體差異調(diào)整。

患側(cè)單腳跳躍可利用重力作用促進(jìn)下盞結(jié)石移動，每次持續(xù)1-2分鐘，每日重復(fù)多次，跳躍后需大量飲水。

快速踮腳后突然放松落地，通過震動使輸尿管結(jié)石松動，適合直徑小于5毫米的結(jié)石，餐后1小時內(nèi)不宜進(jìn)行。

規(guī)律跳繩產(chǎn)生的垂直震蕩可幫助腎盂結(jié)石下移，建議每分鐘60-80次，地面需選擇彈性緩沖材質(zhì)避免關(guān)節(jié)損傷。

大幅屈髖跳躍能改變腎臟解剖位置，促使上盞結(jié)石脫落，肥胖或膝關(guān)節(jié)疾病患者應(yīng)謹(jǐn)慎采用。

建議跳躍前排空膀胱，配合每日飲水2000毫升以上，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)。體外沖擊波碎石術(shù)后患者需遵醫(yī)囑選擇跳躍時機(jī)。