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蛋白粉可以天天吃嗎

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問題描述

蛋白粉可以天天吃嗎

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

如果日常飲食上不能夠獲得足夠多蛋白質(zhì)食物的健身房人群,比如說三餐沒雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充,這些健身房練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì),由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白,對肌肉不利,必須在活動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì),因而,他們可以在活動(dòng)后三十分鐘食用蛋白粉,以防蛋白質(zhì)不足傷損肌肉。

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