腰椎間盤突出患者可采用仰臥位屈膝墊枕、側(cè)臥位夾枕、俯臥位墊腹、胎兒蜷縮位等姿勢緩解壓力，需避免腰部懸空或過度扭轉(zhuǎn)。

平躺時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，能減少腰椎前凸角度，降低椎間盤壓力約40%。床墊應(yīng)選擇中等硬度。

側(cè)臥時(shí)雙腿間夾厚度適中的枕頭，保持脊柱與床面平行，骨盆不發(fā)生旋轉(zhuǎn)。枕頭高度以填補(bǔ)肩頸空隙為宜。

腹部下方墊薄枕支撐，避免腰椎過度前凸。此姿勢適合急性期神經(jīng)根水腫患者，但需注意保持呼吸通暢。

膝胸臥位可使椎間孔擴(kuò)大，減輕神經(jīng)根壓迫。需用枕頭支撐頭部和上臂，避免頸椎過度側(cè)屈。

睡眠時(shí)建議配合熱敷和核心肌群放松訓(xùn)練，避免睡軟床或長時(shí)間保持單一姿勢，疼痛加劇時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估。