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腰椎間盤突出患者可采用仰臥位屈膝墊枕、側(cè)臥位夾枕、俯臥位墊腹、胎兒蜷縮位等姿勢(shì)緩解壓力,需避免腰部懸空或過(guò)度扭轉(zhuǎn)。
1、仰臥位屈膝墊枕平躺時(shí)在膝蓋下方墊軟枕,使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈,能減少腰椎前凸角度,降低椎間盤壓力約40%。床墊應(yīng)選擇中等硬度。
2、側(cè)臥位夾枕側(cè)臥時(shí)雙腿間夾厚度適中的枕頭,保持脊柱與床面平行,骨盆不發(fā)生旋轉(zhuǎn)。枕頭高度以填補(bǔ)肩頸空隙為宜。
3、俯臥位墊腹腹部下方墊薄枕支撐,避免腰椎過(guò)度前凸。此姿勢(shì)適合急性期神經(jīng)根水腫患者,但需注意保持呼吸通暢。
4、胎兒蜷縮位膝胸臥位可使椎間孔擴(kuò)大,減輕神經(jīng)根壓迫。需用枕頭支撐頭部和上臂,避免頸椎過(guò)度側(cè)屈。
睡眠時(shí)建議配合熱敷和核心肌群放松訓(xùn)練,避免睡軟床或長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì),疼痛加劇時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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