痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，可使用熱水袋或暖宮貼，溫度控制在40-45攝氏度避免燙傷。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸潰瘍者慎用。

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充鎂元素如堅果、深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉痙攣。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于改善癥狀。