申劍 主任醫(yī)師
快速緩解腰疼可通過熱敷、拉伸運(yùn)動、調(diào)整姿勢、局部按摩等方式實(shí)現(xiàn)，但需注意嚴(yán)重疼痛或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、熱敷使用溫?zé)崦砘蚺笥谘?，溫度不超過45攝氏度，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，有助于放松肌肉并改善血液循環(huán)。
2、拉伸運(yùn)動進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝動作，每個(gè)動作保持15秒，重復(fù)2-3次，可緩解肌肉緊張。
3、調(diào)整姿勢立即停止彎腰或久坐，采用仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，保持腰椎自然曲度。
4、局部按摩用拇指輕柔按壓腰部兩側(cè)肌肉，避開脊柱區(qū)域，配合薄荷醇軟膏效果更佳。
日常應(yīng)避免提重物及久坐，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨下肢麻木需排查腰椎間盤突出等疾病。
老躺著腰疼怎么回事
1個(gè)問答
恥骨分離會引起腰疼嗎
1個(gè)問答
剖腹產(chǎn)后造成的腰疼怎么辦
1個(gè)問答
男的腰疼是不是腎虛
1個(gè)問答
腸扭轉(zhuǎn)會引起腰疼嗎
1個(gè)問答
睡醒了腰疼是什么原因呢
1個(gè)問答
腎里面有小結(jié)石引起腰疼嗎
1個(gè)問答
男人做完腰疼怎么回事
1個(gè)問答
睡一覺起來腰疼是怎么回事
1個(gè)問答
男性腰疼、精量減少，能吃和盛堂參龍蟲草益腎膠囊調(diào)理嗎？可以長期吃嗎？
1個(gè)問答
人流后7天還有褐色怎么辦
1個(gè)問答
人的臉上會長濕疹嗎
1個(gè)問答
胎兒膽囊偏大的原因
1個(gè)問答
女性經(jīng)常腰痛是什么原因
1個(gè)問答
糖尿病手麻的鑒別
1個(gè)問答
胎兒雙腎積水的原因
1個(gè)問答
胃陣痛應(yīng)該怎么辦
1個(gè)問答
外陰白斑怎么治療最好呢
1個(gè)問答
求慢性蕁麻疹治療
1個(gè)問答
女性尿急尿痛尿頻怎么辦
1個(gè)問答
2025-03-06
2025-03-19
2025-02-20
2025-02-20
