神經(jīng)緊張的癥狀主要有心悸、出汗、肌肉緊張、睡眠障礙等，通常按早期表現(xiàn)到終末期發(fā)展排列。
1、心悸早期可能出現(xiàn)心跳加快或不規(guī)則，與壓力激素分泌增多有關(guān)，可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練緩解。
2、出汗進(jìn)展期常見手汗、腋汗增多，由交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致，建議保持環(huán)境涼爽并減少咖啡因攝入。
3、肌肉緊張表現(xiàn)為肩頸僵硬或震顫，與持續(xù)肌纖維收縮相關(guān)，熱敷和漸進(jìn)式肌肉放松有助于改善。
4、睡眠障礙終末期可能出現(xiàn)入睡困難或早醒，多與皮質(zhì)醇節(jié)律紊亂有關(guān)，需建立規(guī)律作息并避免睡前使用電子設(shè)備。
日?？蓢L試冥想練習(xí)和適量有氧運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診評(píng)估。
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