促進乳汁分泌可通過調整飲食、增加哺乳頻率、按摩刺激、保持良好情緒等方法實現(xiàn)。

適量飲用鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質蛋白的湯水，食用芝麻、花生等堅果類食物有助于乳汁合成。

按需哺乳并確保嬰兒正確含接，每日哺乳8-12次能有效刺激催乳素分泌。

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，輕柔打圈按摩乳暈區(qū)域，可配合穴位按壓膻中、少澤等穴位。

避免焦慮緊張，保證充足睡眠，必要時可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。

若嘗試上述方法后乳汁仍不足，建議咨詢哺乳指導師或中醫(yī)師，必要時可遵醫(yī)囑使用通草、王不留行等中藥調理。