脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、控制壓力等方式預防。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、毛囊損傷等原因引起。

定期清洗頭皮可減少油脂堆積和毛囊堵塞，避免使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不宜過高，輕柔按摩促進血液循環(huán)。

補充優(yōu)質蛋白、鐵、鋅及維生素B族等營養(yǎng)素，適量攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，避免過度節(jié)食。

減少染發(fā)、燙發(fā)等化學處理，梳頭時避免暴力拉扯，吹風機保持適當距離，高溫會損傷毛鱗片導致斷裂。

長期焦慮會加重雄激素性脫發(fā)，可通過運動、冥想等方式緩解，保證充足睡眠有助于毛囊修復。

若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時就診皮膚科排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。