跑完步頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、貧血等原因引起，可通過補液、調(diào)整運動強度、就醫(yī)檢查等方式改善。

運動時大量出汗未及時補水會導(dǎo)致血容量不足，引發(fā)頭暈。建議運動前中后少量多次飲用淡鹽水，避免高強度運動后立即停止活動。

空腹運動或碳水化合物攝入不足時，血糖水平下降可能引發(fā)頭暈。運動前1小時可適量食用香蕉、全麥面包等緩釋能量食物。

運動后突然停止活動會使血液積聚在下肢，導(dǎo)致腦部供血不足。運動后應(yīng)進行5-10分鐘慢走等整理活動，避免快速起身。

缺鐵性貧血患者運動時攜氧能力下降，可能出現(xiàn)頭暈乏力。若伴隨面色蒼白、易疲勞等癥狀，需就醫(yī)檢測血常規(guī)，可遵醫(yī)囑補充鐵劑、維生素B12等。

建議記錄頭暈發(fā)作時的運動強度和環(huán)境因素，選擇透氣服裝和涼爽時段鍛煉，持續(xù)頭暈或伴隨心悸、視物模糊時應(yīng)及時就診。