劉愛華 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
女性腎虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、脫發(fā)耳鳴等癥狀，可通過生活方式調(diào)整、中藥調(diào)理、飲食干預(yù)、針灸治療等方式改善。
1. 生活方式調(diào)整長期熬夜或過度勞累會(huì)損耗腎精，建議保持規(guī)律作息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可練習(xí)八段錦等溫和鍛煉。
2. 中藥調(diào)理可能與腎陽虛或腎陰虛有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜尿頻多或潮熱盜汗。可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。
3. 飲食干預(yù)黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等食物有助于補(bǔ)腎，避免生冷寒涼飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
4. 針灸治療腎俞、關(guān)元、三陰交等穴位針灸可改善腎氣不足，需由專業(yè)中醫(yī)師操作，配合艾灸效果更佳。
日常注意保暖腰部，避免久坐久站，每月記錄月經(jīng)周期變化，若癥狀持續(xù)加重建議至中醫(yī)內(nèi)科就診。
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