頸椎病可通過頸部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、抗阻力訓(xùn)練等方式緩解癥狀。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情選擇強(qiáng)度，避免劇烈活動(dòng)加重?fù)p傷。

緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每天重復(fù)進(jìn)行，有助于放松肌肉并改善血液循環(huán)。

自由泳或仰泳時(shí)水的浮力可減輕頸椎壓力，同時(shí)鍛煉頸部及肩背部肌群，建議每周進(jìn)行數(shù)次。

貓牛式、頸部側(cè)彎等溫和體式能增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，練習(xí)時(shí)需保持呼吸平緩，避免過度拉伸。

使用彈力帶進(jìn)行頸部等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)肌肉力量，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下控制強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)前后配合熱敷或理療，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。