醫(yī)生回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、貧血等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)液、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充能量、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、脫水劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水，血容量不足引發(fā)腦供血不足。運(yùn)動(dòng)前中后需分次飲用淡鹽水，避免一次性大量飲水。
2、低血糖空腹運(yùn)動(dòng)或碳水化合物攝入不足時(shí)，血糖水平急劇下降。建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食香蕉、全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖塊應(yīng)急。
3、體位性低血壓運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)，血液積聚在下肢導(dǎo)致腦部缺血。應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘慢走等整理運(yùn)動(dòng)，避免立即坐下或洗澡。
4、貧血鐵缺乏或紅細(xì)胞生成不足影響氧運(yùn)輸，伴隨乏力、面色蒼白。需檢測(cè)血常規(guī)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。
建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，控制強(qiáng)度在最大心率的60%-80%，若反復(fù)頭暈需排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
