醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  經(jīng)常劇烈運(yùn)動后頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、貧血等原因引起，可通過補(bǔ)液、調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、補(bǔ)充能量、就醫(yī)檢查等方式緩解。

  1、脫水

  劇烈運(yùn)動導(dǎo)致大量出汗未及時補(bǔ)水，血容量不足引發(fā)腦供血不足。運(yùn)動前中后需分次飲用淡鹽水，避免一次性大量飲水。

  2、低血糖

  空腹運(yùn)動或碳水化合物攝入不足時，血糖水平急劇下降。建議運(yùn)動前1小時進(jìn)食香蕉、全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖塊應(yīng)急。

  3、體位性低血壓

  運(yùn)動后突然停止活動，血液積聚在下肢導(dǎo)致腦部缺血。應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘慢走等整理運(yùn)動，避免立即坐下或洗澡。

  4、貧血

  鐵缺乏或紅細(xì)胞生成不足影響氧運(yùn)輸，伴隨乏力、面色蒼白。需檢測血常規(guī)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。

  建議運(yùn)動時佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，控制強(qiáng)度在最大心率的60%-80%，若反復(fù)頭暈需排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。