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怎樣減腹部贅肉?

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問(wèn)題描述

怎樣減腹部贅肉?

醫(yī)生回答

吳佩霖

吳佩霖 主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院

注意飲食中少吃油、鹽和糖。調(diào)整原有的飲食習(xí)慣,逐步改變飲食習(xí)慣。例如,如果你多吃豬肉,你可以減少豬肉的攝入量,把它變成牛肉。因?yàn)樨i肉的脂肪含量比牛肉高。除了飲食控制,還需要體育鍛煉。應(yīng)重視有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。體育應(yīng)該多樣化,每天鍛煉1到2個(gè)小時(shí)。如游泳、有氧運(yùn)動(dòng)、跑步等,適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練將增加我們的骨骼肌,這將增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝,對(duì)減少脂肪有重要意義。

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