冷啟剛 主任醫(yī)師
來月經(jīng)多數(shù)情況下可以練瑜伽，但需避免倒立、腹部擠壓等體式。適合經(jīng)期的瑜伽練習(xí)主要有舒緩拉伸、呼吸調(diào)節(jié)、骨盆放松、冥想放松。
1、舒緩拉伸選擇貓牛式、嬰兒式等輕柔體式，幫助緩解腰背部酸脹，避免過度拉伸腹部。
2、呼吸調(diào)節(jié)通過腹式呼吸或完全呼吸法放松盆底肌，減輕子宮痙攣，改善經(jīng)期焦慮情緒。
3、骨盆放松蝴蝶式、仰臥束角式等體式能促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，減少經(jīng)血淤積引起的不適。
4、冥想放松配合舒緩音樂進(jìn)行10-15分鐘冥想，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，緩解經(jīng)期激素波動(dòng)導(dǎo)致的情緒波動(dòng)。
經(jīng)期練習(xí)需根據(jù)身體反應(yīng)調(diào)整強(qiáng)度，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重時(shí)應(yīng)立即停止，保持溫暖并補(bǔ)充水分。
多囊卵巢綜合癥來月經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)嗎
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多囊卵巢綜合癥不來月經(jīng)可以手術(shù)治療嗎
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來月經(jīng)可以做甲亢的復(fù)查抽血嗎?
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復(fù)方硫酸亞鐵顆粒來月經(jīng)可以吃嗎
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來月經(jīng)可以吃獨(dú)一味嗎
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多囊卵巢綜合征來月經(jīng)可以跑步嗎
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乳腺增生，來月經(jīng)可以吃內(nèi)消瘰疬丸和加味逍遙顆粒嗎
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來月經(jīng)可以汗蒸嗎
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過敏性紫癜藥來月經(jīng)可以吃嗎
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來月經(jīng)可以做雙眼皮手術(shù)嗎？
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喝中藥期間來了月經(jīng)可以繼續(xù)喝藥嗎
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股骨頭缺血性壞死怎么治療能痊愈
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腦血栓和腦梗哪個(gè)更嚴(yán)重
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孩子血常規(guī)正常但發(fā)燒
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男性尿道癢怎么回事
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雷公藤多苷片是激素藥嗎
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開眼角需要多少錢效果如何
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懷孕多少天可以去檢查胎心胎芽
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懷孕前三個(gè)月能同房么
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懷孕多久之后可以檢查出來啊
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