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運動之后多久能洗澡嗎

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問題描述

運動之后多久能洗澡嗎

醫(yī)生回答

畢葉

畢葉 副主任醫(yī)師

運動后一般建議休息30分鐘到1小時再洗澡，實際時間受到運動強度、環(huán)境溫度、個人體質、汗液排出量等多種因素的影響。

1、運動強度：

高強度運動后體溫較高，需延長休息時間至1小時以上，待心率平穩(wěn)后再洗澡。

2、環(huán)境溫度：

寒冷環(huán)境下運動后毛孔收縮較快，可適當縮短等待時間；炎熱環(huán)境下需更充分散熱。

3、個人體質：

心血管疾病患者或體質虛弱者，建議延長休息時間至1.5小時，避免溫差刺激。

4、汗液排出：

汗液未完全蒸發(fā)時洗澡易堵塞毛孔，建議用毛巾擦干汗液后再清潔。

運動后應先補充水分，選擇溫水淋浴，避免空腹或飽餐后立即洗澡，有心悸或頭暈癥狀時應暫停洗浴。

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