醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
懷孕胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、少量多餐、保持正確體位、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣避免辛辣油膩食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭，減少胃部刺激。胃酸過(guò)多時(shí)可適量飲用溫牛奶或吃蘇打餅干中和胃酸。
2、少量多餐將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，避免胃部過(guò)度充盈。餐后保持坐姿30分鐘，有助于減輕胃部壓力。
3、保持正確體位睡眠時(shí)墊高上半身，日常避免彎腰動(dòng)作。飯后避免立即平躺，可采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)胃的壓迫。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部不適加重。
若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐、體重下降等情況，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日常可記錄飲食與癥狀關(guān)系，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。
