站立時(shí)間長(zhǎng)了腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、腰椎退行性變、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)變換姿勢(shì)，進(jìn)行腰部拉伸活動(dòng)，熱敷幫助緩解肌肉痙攣。

直立姿勢(shì)使腰椎間盤承受壓力增大，可能誘發(fā)椎間盤膨出。避免穿高跟鞋，使用護(hù)腰支撐，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于減輕椎間盤負(fù)荷。

可能與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬鈉片等藥物。

可能與遺傳、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間痛、脊柱僵硬等癥狀。需風(fēng)濕免疫科就診，生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液可能適用，晚期需考慮脊柱矯形手術(shù)。

日常注意保持正確站姿，避免單側(cè)負(fù)重，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，睡眠選擇硬度適中的床墊。持續(xù)腰痛超過兩周或伴隨下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。