月經(jīng)期間可以適量食用燕窩。燕窩含有蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，但需注意個體差異及食用量。

燕窩富含唾液酸和膠原蛋白，可幫助緩解經(jīng)期疲勞，改善皮膚狀態(tài)。建議選擇無糖或低糖燉煮方式。

體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用需搭配紅棗、枸杞等溫補食材；濕熱體質(zhì)者應減少頻次，避免加重體內(nèi)濕氣。

經(jīng)量過多時暫緩食用，因燕窩可能含少量雌激素樣物質(zhì)。過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應。

避免與寒涼食物同食，可搭配小米粥、南瓜等溫和食材?？崭故秤梦招Ч?，每日建議不超過3-5克干燕窩。

經(jīng)期飲食需以溫熱、易消化為主，保持營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)明顯不適或過敏癥狀，應立即停止食用并就醫(yī)。