張永生 副主任醫(yī)師
夏季女性可以適量飲用菊花茶、金銀花茶、薄荷茶、玫瑰花茶、檸檬草茶等養(yǎng)生茶,也可遵醫(yī)囑使用黃芪精顆粒、生脈飲口服液、玉屏風(fēng)顆粒、歸脾丸、六味地黃丸等藥物調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶飲,避免過(guò)量飲用冷茶或空腹飲茶。
一、食物
1、菊花茶
菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效,適合夏季因暑熱引起的頭暈?zāi)垦0Y狀。菊花中含有的黃酮類物質(zhì)有助于抗氧化,沖泡時(shí)建議搭配枸杞增強(qiáng)養(yǎng)肝作用。虛寒體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期大量飲用。
2、金銀花茶
金銀花茶能清熱解毒,對(duì)夏季常見(jiàn)的痱子、皮膚瘙癢有緩解作用。其含有的綠原酸具有抗菌特性,適合咽喉腫痛時(shí)飲用。脾胃虛寒者應(yīng)避免連續(xù)飲用超過(guò)一周。
3、薄荷茶
薄荷茶可緩解夏季暑濕導(dǎo)致的頭痛、食欲不振,其清涼特性有助于提神醒腦。薄荷腦成分能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量,建議午后飲用為宜。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶適合情緒煩躁、經(jīng)期不適的女性,含有的香茅醇等成分能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。長(zhǎng)期飲用可改善面部黃氣,但便秘者需搭配陳皮飲用以避免澀腸作用。
5、檸檬草茶
檸檬草茶具有祛濕健脾的功效,其檸檬醛成分能促進(jìn)消化液分泌。適合空調(diào)環(huán)境下出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的女性,可搭配生姜增強(qiáng)溫中效果,陰虛火旺者應(yīng)減量飲用。
二、藥物
1、黃芪精顆粒
黃芪精顆粒適用于夏季汗多乏力者,能補(bǔ)氣固表改善氣虛癥狀。對(duì)于反復(fù)感冒、免疫力低下者有調(diào)理作用,但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。
2、生脈飲口服液
生脈飲口服液可緩解暑熱傷津?qū)е碌男募職舛?,含紅參、麥冬等成分能益氣養(yǎng)陰。適合長(zhǎng)期戶外工作者,服用期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物。
3、玉屏風(fēng)顆粒
玉屏風(fēng)顆粒用于表虛不固的易過(guò)敏體質(zhì),對(duì)夏季花粉過(guò)敏引起的鼻癢噴嚏有效。方中黃芪、白術(shù)、防風(fēng)配伍能增強(qiáng)衛(wèi)外功能,外感發(fā)熱時(shí)禁用。
4、歸脾丸
歸脾丸調(diào)理心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng),適合夏季睡眠質(zhì)量下降者。所含龍眼肉、酸棗仁能安神定志,但痰濕內(nèi)盛者需配伍健脾藥物使用。
5、六味地黃丸
六味地黃丸適用于更年期女性潮熱盜汗,能滋陰補(bǔ)腎改善陰虛火旺癥狀。服藥期間應(yīng)避免熬夜,腎陽(yáng)虛者忌用。
夏季飲茶建議選擇上午9-11點(diǎn)陽(yáng)氣旺盛時(shí)段,避免睡前飲用影響睡眠。體質(zhì)偏寒者可加入3-5片生姜同泡,飲用后出現(xiàn)胃脘不適應(yīng)停止飲用。經(jīng)期女性慎用寒涼茶飲,可改用紅棗枸杞茶溫養(yǎng)氣血。存放超過(guò)6小時(shí)的隔夜茶不宜繼續(xù)飲用,茶飲溫度以50-60℃為宜,避免刺激胃腸黏膜。配合適量運(yùn)動(dòng)如八段錦、瑜伽等,能增強(qiáng)茶飲的養(yǎng)生效果。
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