月子里多數(shù)情況下可以適當(dāng)使用手機(jī)，但需控制時(shí)間和姿勢(shì)避免疲勞。主要影響因素有使用時(shí)長、光線環(huán)境、身體姿勢(shì)、情緒狀態(tài)。

建議每日累計(jì)不超過1小時(shí)，分多次短時(shí)間使用，避免用眼過度導(dǎo)致視疲勞或頭痛。

保持環(huán)境光線柔和，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)，屏幕亮度建議調(diào)整為自動(dòng)模式以減少對(duì)晝夜節(jié)律的影響。

采用半臥位或坐姿，使用手機(jī)支架輔助，避免長時(shí)間低頭引發(fā)頸椎不適或腰背酸痛。

避免瀏覽易引發(fā)焦慮的內(nèi)容，建議選擇輕松舒緩的影音資源，情緒波動(dòng)可能影響泌乳和產(chǎn)后恢復(fù)。

月子期間可適量食用核桃、深海魚、藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物，同時(shí)注意間斷休息和眼部放松訓(xùn)練。