腿酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿酸痛通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。

肌肉疲勞引起的酸痛可用熱毛巾敷于患處，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運動后立即靜止，建議平躺抬高下肢。

乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛需進(jìn)行低強度拉伸運動，如勾腳尖、屈膝抱腿等動作。運動前后充分熱身能有效預(yù)防癥狀。

靜脈曲張可能伴隨小腿脹痛、皮膚色素沉著，可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等靜脈活性藥物。嚴(yán)重者需進(jìn)行靜脈射頻消融術(shù)。

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)會導(dǎo)致放射性腿痛，表現(xiàn)為麻木刺痛。除服用甲鈷胺片外，可嘗試超短波、牽引等物理療法。若出現(xiàn)肌力下降需及時就醫(yī)。

日常避免久站久坐，穿彈力襪有助于改善靜脈回流，補充含鉀豐富的香蕉土豆等食物緩解肌肉痙攣。