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一天走多少公里可以減肥?

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問題描述

一天走多少公里可以減肥?

醫(yī)生回答

葉奎

葉奎 副主任醫(yī)師

散步是一項(xiàng)很好的節(jié)食活動(dòng),但是需要有長期忍耐才會(huì)看見效果,每天至少要步行40分鐘,除了散步之外跑步跳繩也都是很好的節(jié)食活動(dòng),跑步和跳繩都屬于有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)每天持繼20分鐘就能有效的熊熊燃燒脂肪,再融合在飲食上實(shí)施調(diào)養(yǎng),少吃許多油膩油炸類食物,多吃許多水果蔬菜。

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