科學(xué)坐月子可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、個人衛(wèi)生、飲食營養(yǎng)、適度活動等方式實現(xiàn)。夏季坐月子需特別注意防暑降溫與感染預(yù)防。

保持室溫在26-28攝氏度，使用空調(diào)或風(fēng)扇時避免直吹，每日通風(fēng)換氣2-3次，濕度控制在50%-60%。

每日溫水擦浴或淋浴，會陰部清潔使用煮沸晾涼的溫水，產(chǎn)后惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，適量食用紅豆湯等補(bǔ)鐵食物，每日飲水超過2000毫升，避免生冷辛辣刺激。

產(chǎn)后24小時后可床上翻身活動，3天后逐步下床行走，每日不超過30分鐘，避免久站久蹲等增加腹壓動作。

夏季坐月子期間可適量食用綠豆湯、冬瓜等清熱解暑食物，出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等情況需及時就醫(yī)。