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有腰椎間盤突出能跑步嗎

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問題描述

有腰椎間盤突出能跑步嗎

醫(yī)生回答

侯勇

侯勇 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出患者能否跑步需根據病情嚴重程度決定，主要影響因素有突出程度、癥狀表現、康復階段和個體差異。

1、突出程度

輕度膨出且無神經壓迫時，可嘗試低速短距離跑步；重度突出伴椎管狹窄者應禁止跑步。

2、癥狀表現

急性期出現下肢放射痛或麻木時應停止跑步，緩解期無痛感者可逐步恢復低強度運動。

3、康復階段

術后3個月內禁止跑步，康復訓練后核心肌群達標者可在醫(yī)生指導下開始適應性跑步。

4、個體差異

年齡較大或合并骨質疏松者建議選擇游泳等低沖擊運動，年輕患者可嘗試跑步機慢跑。

建議跑步時佩戴腰圍保護，選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步前后進行腰背肌拉伸，若出現疼痛應立即停止并就醫(yī)復查。

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