產(chǎn)婦坐月子可通過科學飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等方式促進恢復。坐月子期間需重點關(guān)注惡露排出、乳腺通暢、子宮復舊、情緒管理等問題。

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素，適量食用紅棗枸杞等溫補食材，避免生冷辛辣刺激食物。

產(chǎn)后24小時可開始床上翻身活動，3天后逐步下床行走，每天進行凱格爾運動幫助盆底肌修復，避免久臥導致靜脈血栓。

家人應主動分擔育兒壓力，產(chǎn)婦可通過冥想音樂緩解焦慮，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時尋求心理干預。

剖宮產(chǎn)切口每日消毒換藥，會陰側(cè)切傷口便后沖洗保持干燥，觀察紅腫滲液等感染征兆，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活。

保持居室通風但避免直吹冷風，哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血或嚴重抑郁癥狀需立即就醫(yī)復查。