公衍民 主治醫(yī)師
懷孕初期半夜醒了睡不著可能由激素水平變化、尿頻、心理壓力、缺鈣等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、飲食調(diào)節(jié)、心理放松、補(bǔ)鈣等方式改善。
1、激素變化孕早期孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律，建議白天適當(dāng)活動(dòng)避免午睡過(guò)長(zhǎng)，夜間保持臥室黑暗安靜。
2、尿頻影響子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，睡前2小時(shí)限制飲水，避免攝入利尿食物如西瓜、咖啡等。
3、心理焦慮妊娠期情緒波動(dòng)易引發(fā)失眠，可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理醫(yī)生疏導(dǎo)。
4、缺鈣癥狀胎兒發(fā)育需大量鈣質(zhì)，低鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為夜間易醒，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣或乳酸鈣。
建議孕婦保持規(guī)律作息，晚餐選擇小米粥、香蕉等助眠食物，若持續(xù)失眠需產(chǎn)科就診排除妊娠并發(fā)癥。
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