醫(yī)生回答
李艷芳 主任醫(yī)師
科學(xué)坐月子可通過合理飲食、適度活動、心理調(diào)適和規(guī)范護理等方式促進產(chǎn)后恢復(fù)。
1、合理飲食產(chǎn)后飲食應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素補充，如瘦肉、動物肝臟等，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于消化吸收。
2、適度活動順產(chǎn)24小時后可進行床上翻身活動，剖宮產(chǎn)3天后可逐步下床走動，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素水平變化易導(dǎo)致情緒波動，家人應(yīng)給予充分理解支持，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
4、規(guī)范護理會陰傷口需保持干燥清潔，哺乳期乳房護理要注意正確哺乳姿勢，避免乳腺炎發(fā)生。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活。
