痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、適度運動、調(diào)整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。用藥期間避免空腹，注意觀察是否出現(xiàn)胃腸道不適。

經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動能促進內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞，運動時長控制在30分鐘以內(nèi)。

增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，減少高鹽高糖食品攝入。適量飲用姜茶或熱牛奶，避免生冷刺激性食物加重不適。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持充足睡眠，疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時就醫(yī)檢查。