劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
非器質(zhì)性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立規(guī)律排便習(xí)慣、腹部按摩等方式護(hù)理。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日攝入足夠水分，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果、全谷物攝入，適量食用酸奶等含益生菌食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)量每日進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。
3、建立排便習(xí)慣固定每日清晨或餐后如廁時(shí)間，排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過(guò)度用力。
4、腹部按摩沿結(jié)腸走向順時(shí)針輕柔按摩腹部，每次持續(xù)數(shù)分鐘有助于刺激腸蠕動(dòng)。
若生活干預(yù)效果不佳或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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