膝蓋脹脹的感覺(jué)可通過(guò)熱敷、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋脹感通常由運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、痛風(fēng)等原因引起。

運(yùn)動(dòng)后或受涼導(dǎo)致的膝蓋脹感，可用40℃左右熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或深蹲姿勢(shì)。

久坐人群建議每小時(shí)做5分鐘膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

骨關(guān)節(jié)炎可能伴隨晨僵和摩擦音，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物?；ぱ壮０殛P(guān)節(jié)積液，需配合關(guān)節(jié)腔穿刺治療。

超聲波或短波治療適用于慢性炎癥，沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。急性外傷后需先冰敷48小時(shí)再考慮理療。

建議控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，發(fā)作期可佩戴護(hù)膝提供支撐。