醫(yī)生回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
保護(hù)視力不長太快可通過控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、補充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力等方式實現(xiàn)。
1、控制用眼近距離用眼每20分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺20秒以上，每日累計電子屏幕使用時間不宜超過4小時，避免持續(xù)疲勞用眼。
2、環(huán)境優(yōu)化閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光照需達(dá)到300-500勒克斯，避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼。
3、營養(yǎng)補充適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、富含葉黃素的菠菜、富含花青素的藍(lán)莓等食物有助于維持視網(wǎng)膜健康。
4、定期檢查青少年每半年進(jìn)行一次屈光檢查，成人每年檢查一次，及時發(fā)現(xiàn)視力變化并采取干預(yù)措施。
建議保持每天2小時以上戶外活動，陽光中的多巴胺能延緩眼軸增長，同時注意均衡飲食避免高糖食品。
