摔倒后尾骨疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷處理、藥物止痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。尾骨疼痛通常由軟組織挫傷、尾骨骨裂、骶尾關(guān)節(jié)錯(cuò)位、慢性勞損等原因引起。

急性期避免久坐或劇烈運(yùn)動(dòng)，使用環(huán)形坐墊分散壓力。軟組織挫傷引起的疼痛通常3-5天可緩解。

48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜贤庥秒p氯芬酸二乙胺乳膏緩解炎癥。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊或?qū)σ阴０被悠瓤诜幬铩?/p>4、康復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)期進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練和臀橋運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。若持續(xù)疼痛超過(guò)2周需排除尾骨骨折可能。

日常注意保持正確坐姿，避免騎行等壓迫尾骨的活動(dòng)，飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物促進(jìn)骨骼修復(fù)。