堅(jiān)持吃維生素C一個(gè)月通常不會(huì)直接導(dǎo)致皮膚明顯變白。皮膚顏色主要與黑色素代謝、日曬防護(hù)、遺傳因素有關(guān)，維生素C主要通過(guò)抗氧化作用幫助減少黑色素沉積。

維生素C能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成，但需長(zhǎng)期配合防曬才可能改善膚色暗沉。

維生素C促進(jìn)膠原蛋白再生，可能使皮膚透亮度提升，但效果因人而異且變化細(xì)微。

口服維生素C吸收率有限，過(guò)量攝入會(huì)隨尿液排出，每日建議不超過(guò)1000毫克。

單純補(bǔ)充維生素C效果有限，需配合防曬、保濕、規(guī)律作息等才能改善整體膚質(zhì)。

日?？蛇m量食用獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，如需使用維生素C片劑或外用精華建議咨詢皮膚科醫(yī)生。