落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎病變等原因引起。

使用熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處，溫度不宜過高，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔，避免突然用力。拉伸可幫助放松緊張肌肉，改善活動(dòng)受限。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。

采用超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法，直接作用于患處，緩解肌肉痙攣并促進(jìn)組織修復(fù)。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖，若癥狀持續(xù)超過3天或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。