更年期出汗可通過調(diào)整生活方式、激素替代療法、植物雌激素補充、藥物治療等方式緩解。更年期潮熱盜汗主要與雌激素水平下降、自主神經(jīng)功能紊亂、血管舒縮失調(diào)、甲狀腺功能異常等因素有關。

避免辛辣食物和酒精攝入，穿著透氣棉質衣物，保持環(huán)境溫度適宜。每日進行適度有氧運動有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議選擇瑜伽或快走等低強度運動。

針對嚴重血管舒縮癥狀，可考慮雌孕激素聯(lián)合治療。常用藥物包括戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠、替勃龍片等，需在醫(yī)生評估心血管風險后個體化用藥。

大豆異黃酮、黑升麻提取物等植物雌激素可輕度改善潮熱癥狀。此類補充劑可能與某些藥物相互作用，使用前應咨詢醫(yī)生。

非激素類藥物如加巴噴丁、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑對部分患者有效。鹽酸帕羅西汀片、文拉法辛緩釋片等抗抑郁藥物也可調(diào)節(jié)體溫中樞功能。

建議保持規(guī)律作息，適量增加豆制品攝入，避免突然的溫度變化刺激。若伴隨心悸或睡眠障礙應及時就診內(nèi)分泌科或婦科。