生理期肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。建議使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)15-20分鐘，避免燙傷皮膚。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥，胃腸道潰瘍者慎用。

避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加鎂元素攝入，如香蕉、堅(jiān)果，有助于減少肌肉痙攣。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛。

若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或持續(xù)超過3天，建議婦科就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日常記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。