肩周炎可通過(guò)功能鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式預(yù)防和治療。肩周炎通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、外傷、退行性變等原因引起。

爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等有助于改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防粘連形成。建議每日?qǐng)?jiān)持10-15分鐘低強(qiáng)度訓(xùn)練，避免過(guò)度用力導(dǎo)致二次損傷。

熱敷、超聲波、沖擊波等可緩解肌肉痙攣促進(jìn)血液循環(huán)。急性期建議冷敷48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱療，每周2-3次為宜。

雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等可緩解疼痛和炎癥。使用非甾體抗炎藥需注意胃腸不良反應(yīng)，肌肉松弛劑可能引起嗜睡。

關(guān)節(jié)囊松解術(shù)、關(guān)節(jié)鏡下粘連松解術(shù)適用于保守治療無(wú)效者。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。

保持正確坐姿避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，睡眠時(shí)避免患側(cè)受壓，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。