劉晗 副主任醫(yī)師
一般大便正常1-3天一次，實(shí)際排便頻率受到飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、水分?jǐn)z入、腸道功能等多種因素的影響。
1、飲食習(xí)慣：膳食纖維攝入不足可能導(dǎo)致排便間隔延長，建議每日攝入適量粗糧和蔬菜水果。
2、運(yùn)動(dòng)量：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持正常排便頻率。
3、水分?jǐn)z入：飲水量不足會(huì)使糞便干硬，每日應(yīng)保證足夠水分?jǐn)z入。
4、腸道功能：腸道菌群失衡或蠕動(dòng)異?？赡苡绊懪疟?，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道功能。
若排便習(xí)慣突然改變或伴隨腹痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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2025-11-16
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