醫(yī)生回答
趙蕾 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
搟面杖運動有一定的輔助減肥作用，主要通過按摩疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)等方式幫助減脂。
1、經(jīng)絡(luò)按摩搟面杖滾動可刺激背部膀胱經(jīng)、腿部膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，幫助緩解肌肉僵硬并促進(jìn)代謝。操作時配合嬰兒油可減少摩擦。
2、局部消水腫適當(dāng)力度滾動四肢可促進(jìn)淋巴回流，尤其適合久坐人群緩解下肢浮腫。注意避開關(guān)節(jié)骨突部位。
3、被動熱量消耗按摩過程能小幅增加能量消耗，建議每次持續(xù)15分鐘以上。需結(jié)合飲食控制才能顯現(xiàn)效果。
4、放松肌肉運動后使用可緩解肌肉酸痛，通過改善肌肉緊繃狀態(tài)間接促進(jìn)后續(xù)運動表現(xiàn)。
建議將搟面杖運動作為輔助手段，配合每周150分鐘有氧運動及均衡飲食才能達(dá)到理想減重效果。
