月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、子宮內(nèi)膜損傷、宮寒等因素有關(guān)。

長期熬夜或壓力過大會導(dǎo)致激素分泌紊亂，引起月經(jīng)異常。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于7小時，避免過度勞累。

鐵元素或蛋白質(zhì)攝入不足可能引發(fā)貧血性月經(jīng)量少?？蛇m量增加動物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵的食物，配合維生素C促進吸收。

多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致雌激素不足，表現(xiàn)為經(jīng)血黏稠發(fā)黑?？勺襻t(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、烏雞白鳳丸等藥物調(diào)節(jié)激素水平。

宮寒體質(zhì)可能造成經(jīng)血瘀滯，伴隨小腹冷痛?？刹捎冒年P(guān)元穴、服用艾附暖宮丸等溫經(jīng)散寒方法，需由中醫(yī)師辨證施治。

日常注意腹部保暖，避免生冷飲食，月經(jīng)期間可飲用姜棗茶促進血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)超過3個月需及時婦科就診。