近視可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、眼部放松訓(xùn)練、光學(xué)矯正等方式改善，通常由遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。

減少連續(xù)近距離用眼時(shí)間，每40分鐘休息10分鐘，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。避免在搖晃車廂或昏暗環(huán)境下用眼，可緩解視疲勞。

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議進(jìn)行羽毛球、放風(fēng)箏等遠(yuǎn)近交替用眼的運(yùn)動(dòng)。

通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操、遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換訓(xùn)練、熱敷等方式放松睫狀肌。可重復(fù)進(jìn)行20-20-20法則：每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。

對(duì)于真性近視需及時(shí)驗(yàn)配框架眼鏡或角膜接觸鏡，防止度數(shù)加深。角膜塑形鏡可暫時(shí)性降低度數(shù)，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

近視恢復(fù)需結(jié)合年齡和度數(shù)綜合評(píng)估，兒童建議每3-6個(gè)月復(fù)查視力，成年人需避免過度依賴裸眼視力表自測(cè)，定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查。