懷孕胃腸不適可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂等原因引起。

減少高脂辛辣食物攝入，增加燕麥、南瓜等易消化食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。妊娠期孕激素升高會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹脹反酸。

將每日三餐改為5-6次小分量進(jìn)食，每次七分飽為宜。增大的子宮壓迫胃部會(huì)降低胃容量，暴飲暴食易誘發(fā)嘔吐。

可食用無(wú)糖酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌的食物。腸道菌群失衡可能引發(fā)腹瀉便秘交替，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散。

每天進(jìn)行半小時(shí)散步或孕婦瑜伽，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)加重胃腸淤滯，但需避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。

若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、便血或體重下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常可飲用生姜水緩解孕吐，避免穿緊身衣物壓迫腹部。