醫(yī)生回答
仲秋 副主任醫(yī)師
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
晚上熬夜可能導(dǎo)致上火，主要與睡眠不足、飲食失調(diào)、免疫力下降、激素紊亂等因素有關(guān)。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜會(huì)減少睡眠時(shí)間，影響身體修復(fù)功能，導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物堆積，可能引發(fā)口干舌燥等上火癥狀。建議保持規(guī)律作息。
2、飲食失調(diào)熬夜時(shí)容易攝入高熱量零食或夜宵，加重胃腸負(fù)擔(dān)，可能產(chǎn)生口腔潰瘍等上火表現(xiàn)。建議選擇清淡易消化的食物。
3、免疫力下降睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體更容易出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為咽喉腫痛等上火癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
4、激素紊亂熬夜會(huì)打亂皮質(zhì)醇等激素的正常分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致皮膚痤瘡等上火反應(yīng)。建議通過(guò)冥想等方式調(diào)節(jié)壓力。
日?？蛇m量飲用菊花茶、綠豆湯等清熱飲品，避免辛辣刺激食物，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用清熱解毒類(lèi)藥物。
